将鱿鱼的触须除去

将凤尾鱼、大蒜、迷迭香和番茄一起捣成酱。

将鱿鱼滚上面包屑。如果太干需要加水少许。

将步骤2制成的酱放入鱿鱼的身体。注意不要放太多以免烹调时爆裂。

将油加热。在大的煎锅中放入洋葱，用中火以上火力加热3-4分钟，或直到洋葱变成金色为止。

将鱿鱼放入锅中，烹制3-4分钟或鱿鱼整体变成棕色。

加入葡萄酒和鱼汤，烧开，减小火力，盖盖，再加热15分钟。

掀开锅盖，继续烧5分钟，直到鱿鱼变软以及汁水减少为止。鱿鱼卷要和米饭一起食用。